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產業動態 睡不好 該不該去看醫生?
101DR易購網 本新聞稿發佈於2012/05/17,由發布之企業承擔內容之立場與責任,與本站無關

每天靠喝酒或吃安眠藥才能入睡的民眾太多了,有些人只要能夠睡得著,藥吃再多也不以為意,時間久了就變成安眠藥依賴。不過,就算睡得多,也不代表睡得好。專家認為睡得時數長,並不代表睡眠品質佳。

 
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101Dr.健康視界採訪編輯中心整理報導
受訪對象/台北市立聯合醫院陽明院區精神科醫師方勇駿

每天靠喝酒或吃安眠藥才能入睡的民眾太多了,有些人只要能夠睡得著,藥吃再多也不以為意,時間久了就變成安眠藥依賴。不過,就算睡得多,也不代表睡得好。專家認為睡得時數長,並不代表睡眠品質佳。

種種睡眠問題,包括睡眠不足、入眠困難、睡眠中斷、清晨早醒及日間過眠等,三分之一的人曾有過失眠的困擾,卻只有不到四分之一的人會向醫師求助。台北市立聯合醫院陽明院區精神科方勇駿醫師表示,出現睡眠上的問題,應和醫師討論溝通。很多人睡不好,首先要改變自己的觀念和想法,民眾若只是偶爾一個禮拜一至二次的短暫失眠則不用太介意。但若明顯感覺是由於壓力所引起的睡眠問題,或是一個禮拜有三到四天都處於失眠狀況,則建議其求助專業人員。

另外,方醫師表示個性特質焦慮的人較容易失眠,建議可學習一些例如冥想、自我暗示等能使肌肉放鬆、較易入睡的技巧,並建議民眾睡前盡量避免做造成血液循環加速的有氧運動,例如:跑步、打球、游泳等,不妨可做做瑜珈、氣功以及打打太極,可使肌肉得到放鬆,也可較易入眠。

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- 新聞稿有效日期,至2012/05/18為止


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