說到想法，就讓我聯想到好友梅子的災難化想法。每次只要開口問好友梅子：「最近過得如何？」絕對可以聽到一連串的災難新聞。「全世界就屬我最倒楣，連人躲在家裡不敢出門，信用卡都會被不法之徒盜刷，唉!」梅子總是擔心：「所有的倒楣事都會發生在自己身上」。

聽到瓦斯爆炸的消息，梅子馬上緊張地跑去檢查「瓦斯關了沒有?」邊檢查還會邊不放心喃喃自語：「好可怕，不曉得瓦斯什麼時候會爆炸?」看到飛機從天空飛過，他也會五臟六府揪成一團，極度焦慮飛機會失事掉在屋頂：「這種事情不是沒有過，人在倒楣的時候什麼事情都會發生。」

從他透露的訊息中，我找到兩個原因：一是他凡事泛災難化，梅子經常把普通的生活小事看成天大的災難。二是過度自我連結，幾乎所有的壞事都會跟自己連上關係。如果習慣將每件事情都和自己連上關係，加上又有「災難化」的想法，那麼，人生大概就會過得「非常悲慘」。習慣凡事泛災難化的人，常常會逢人便傾訴自己的不幸遭遇，簡直就是苦難的代言人。看到他們過得如此悲慘，大多數人都會於心不忍，開始努力為他們設想解決方案，企圖幫助他們去除霉氣。

根據我自己親身經驗，再多的安慰和方法，都沒有辦法解救他們脫離苦海。因為他們真正害怕的是，面對挫折會嚐到痛苦，重新起步會遇到困難。避免災難最好的方法即是，「什麼事情都不要面對，什麼事情都不要嘗試，這樣最安全。」要想將「災難」趕出生命，光靠訴苦很難達到消災解厄的目的，需要拿出具體行動才能逢凶化吉。下面這兩個具體行動可以協助自己找到方法和力量。

第一個方法：將「問題」與「自己」分開

在心裡問問自己下面這些問題：
1 這個倒楣的狀況是怎麼形成的？
A：舉例來說，逛街的時候，遇到一個態度凶惡的售貨員。
2 為什麼會對自己造成困擾？
A：早知道就不走進這家店，也不會碰到這麼倒楣的狀況，惹來一肚子的氣。
3 把「問題」與「自己」分開。
A：問題出在售貨員缺乏專業素養，服務態度欠佳；而不是自己選擇錯誤或有任何疏忽。
4 希望事情有什麼不同的轉變？
A：希望能夠得到店員親切平等的對待。
5 有哪些方法可以改變這個倒楣的際遇?
A：以後不再光顧這家店；或是寫張顧客意見表，告知店家老闆自己受到的委屈。

抱怨訴苦與期望改變，可說是一體的兩面，當我們用「希望的語氣」述說事情的經過時，往往會產生不可思議的力量，不僅能夠減少情緒困擾，更能找到解決的辦法。相反的，當我們用「抱怨訴苦的心情」描述事情發展時，則會湧現不滿的情緒，非但無法減少憤怒的情緒，反倒會卡在憤怒中，每訴說一次，身心就再度歷經一次傷害。

第二個方法：把「萬一」改為「即使」

我認識一個朋友幾乎看遍所有神秘學的書籍。他經常會憂愁地對我說： 「西元多少年，世界會發生大災難。」假如屆時有個地震，他便會驚慌地想像：「地球是不是快要毀滅了？」萬一事後地球還健在，他就會一手按住胸口一邊安慰自己：「好在，逃過一劫。」然後繼續等待下一個「世界末日」的來臨。
事實上，很多人都抱持「人生不怕一萬，就怕萬一」的想法，那麼與其活得提心吊膽，不如乾脆把「萬一的狀況」改為「即使發生」，會怎麼樣？

1 假想最糟糕的狀況已經發生了，用「失望」的心情去面對一切。
2 然後問問自己：「即使發生了，我要怎麼應對？」事先想好面對未來的因應之道，而不是一味沉溺於焦慮的情緒中。

成功的關鍵不是「感覺」，而是「行動」，不要老停留在空想的階段，也別讓負向的想法絆住自己的美好前程。

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- 新聞稿有效日期，至2012/11/30為止

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